朝、サプリを飲み忘れることがあります。

毎朝のことなので、もう完全に習慣になっていそうなものですが、実際にはそうでもありません。
前日の飲み会で、朝ぼーっと起きた時、洗顔の後にいつもなら部屋に掃除機をかけるのですが、目を覚まそうとコーヒーを淹れて、と順番を変えてルーティンをこなすと、気がつけば、サプリを飲み忘れてしまいます。

習慣になっていると思っていても、こういう小さいことは意外と忘れます。
なので、自分は朝ルーティンの一覧を作成しており、それを確認するようにしています。
確認するだけですが、それでちょっとした忘れを防げています。

このあたりから、自分は継続というものを、単に習慣や意志力の問題だけではないと感じるようになりました。

継続に必要なもの

自分の中では、継続には3つ必要だと思っています。

・忘れない工夫
・大事だという認識
・続ける意思

この3つです。

「忘れない工夫」がないと、意外と続かない

継続には、まず忘れない工夫が必要だと思っています。
言い換えると、仕組みです。

毎日のことでも、意外と忘れます。
さきほどのサプリもそうですし、週に4日など少し間が空くものは、なおさらです。

自分は週に4日ウォーキングをしていますが、これも「気がついたらやる」では絶対にやりません。
今日やる日だったかどうか、そこでまず迷ってしまいます。

なので、手帳のスケジュールに先に予定を入れるようにしています。
そうしておけば、少なくとも忘れることはありません。

続けるためには、気合より先に、忘れない状態を作ることの方が大事なのかもしれないと思っています。

「大事だという認識」がないと、時間は取れない

次に必要なのが、大事だという認識です。

その習慣を続けることが本当に大事だ、という認識がないと、継続は難しいです。
これはウォーキングを始めて、特に感じました。

ウォーキングを始めたからといって、健康が劇的に改善するとか、回復力が一気に上がるとか、そういう実感がすぐにあるわけではありません。
でも、1日30分の時間を取るのは簡単ではありません。

かなり重要だと思っていないと、その30分は他のことに飲み込まれてしまいます。

だから自分は、なぜウォーキングをするのか、ウォーキングの効能は何か、そういうことを繰り返し脳にインプットするのも大事だと思っています。

これには、脳の期待効果のようなものもあると感じています。
簡単にいえば、プラシーボ効果のようなものです。
効果を認識しながら行えば、その効果を獲得しやすくなる。
そのような研究結果も出ているようです。

ただ、忘れない工夫をして、大事だと認識しても、それだけでずっと続けられるわけではありません。

それでも最後は、続ける意思力がいる

やはり最後は、継続の意志力が必要ですね。

この「続ける意思」については前の記事でも触れているので、
よければそちらも見ていただけると嬉しいです。こちら

簡単にまとめると、何十年続けていれば、もう一生そのまま続けられる、ということはありません。

やめたいと考える場面は、長くやっていても出てきます。

その時に、人生をどう生きたいのかを考え、そのうえで「続ける決断」ができるか。

この決断こそが、継続の意思力なのだと思っています。

まとめ

自分にとって継続は、気合だけで成り立つものではありません。

忘れない工夫があって、
大事だという認識があって、
最後に続けるという意思がある。

この3つが揃って、なんとか続いていくのだと思っています。

だから、自分は継続を、根性論よりも仕組みのあるものとして考えています。
その上で、それでも揺らぐ時には、自分で続けると決め直す。
今のところは、そんなやり方でやってきています。

茶道から広がっていったもの

茶道を続けていると、いろいろなものに興味が広がっていきました。

あとから知ったのですが、茶道は総合芸術と言われているそうです。

建築や庭園、工芸、食、精神性など、日本文化のさまざまな要素が一つに集まっているからだそうです。

たしかに稽古をしていると、そういう広がりを感じる場面があります。

茶碗や茶入、釜といった道具は、普段使いの器でもありながら、博物館や美術館ではアート作品として扱われています。

茶室や露地も日本の美意識や精神性を表した建築や庭園であり、知識を得るたびに理解が深まりました。

食で言えば、懐石料理や和菓子も、茶道とともに発展してきたものです。

実際に自分も、茶道をきっかけにいろいろなものに興味が広がりました。

掛け軸にかかっている言葉が知りたくなり、禅の本を読むようになったり、

教室で扱わせていただいた抹茶茶碗が美しくて、自分も欲しくなって唐津や萩の陶器を見に行ったりしました。

また、正月に「花びら餅」、6月の夏越しの祓えに「水無月」という和菓子を食べることが恒例だということに刺激されて、毎月和菓子を購入してみたりしました。

そう言えば、茶道を始めてから接待は、和食ばかりになった記憶もあります。

一つの入口から、別の分野に自然と繋がっていく感じでした。

深く入らないという選び方

茶道の世界は、やろうと思えばどこまでも追求できるものですが、

今の自分はそこまでを求めてはいないという感覚があります。

茶道のいろいろな領域に興味は広がりましたが、

どうしても、茶花には興味が湧きませんでしたし、抹茶碗は欲しくなりましたが、他の茶道具を集める気にもならなかったのです。

私の先生の茶道教室も、一般的な茶道教室とは少し違っていて、茶名を目指すようなものではありません。

月に一度集まって、季節ごとに変わる手前の稽古をする。

どちらかと言うと、稽古終わりの飲み会がメインのような茶道教室になります。

続けている理由

それでも、気がつけば10年以上続いています。

自分は、この茶道教室の堅苦しくない雰囲気と

茶室での静寂を味わうために通い続けているのだと思います。

茶道に対して、「極めたい」という気持ちは特にありません。

文化として、長く触れていければいいかなと感じています。

月に1回稽古に行き、時々自宅でも抹茶と和菓子を楽しむ。

自分にとっては、そのくらいの距離感がちょうどいいと思っています。

旅の目的が変わった

茶道を続けるようになってから、旅の楽しみが少し変わりました。

以前は、温泉旅館に行くなどが、旅行の目的でした。

今もそうではあるのですが、

神社や窯元、歴史的建築物などが旅の目的に加わり、

博物館で茶碗や書画の展示があると聞けば、京都や東京に出かけるようになりました。

単に旅に出るより、何か一つ目的がある方が、予定が決まりやすいと感じています。

せっかく日本人に生まれたので、日本の文化をどっぷり味わっていきたい。

自分なりに、無理のない形で茶道を続けていければと思っています。

普通に動けなくなった最初のお点前

茶道の稽古の話です。

茶道稽古を始めて、何度目かの稽古で

ようやくお点前の練習をさせてもらいました。

それまでは袱紗捌きや茶巾の扱いといった割稽古で、

部分的な動きを覚えているだけでした。

いざ一連の流れになると、まったく違う感覚になったのを覚えています。

先生と稽古仲間に見つめられる中、道具を持って茶室に入ります。

一歩歩くと「そこ右足からです」と注意が飛んできます。

柄杓（ひしゃく）を扱っても釜に上手にかけられない。

茶杓をナツメの上に置くのに、茶杓がブルブル震えます。

緊張というか、間合いの感覚がわからなくなるというか、

普通に動けなくなるんですね。

みんなに見られている中で歩くと、いつものように歩けない。そんな感じです。

さらに、茶道のお点前は、すべての一連の動作が決められているのですが、

この手順が全く思い出せません。

薄茶点前で居住まいを正して、手前を始めるのですが

「さて次は？」となります。

先生「ひしゃく構えてください」

「はい」柄杓を構えて、えーっと、そう、釜の蓋！

みたいな感じで、何度も頭の中で確認しながら、

かつ先生に聞きながらでないと動けませんでした。

考えないと動けない状態から、少しずつ変わっていく

それが、稽古を重ねていくうちに、少しずつ変わっていきます。

最初は一つひとつ確認しないと動けなかったものが、だんだんと考えなくても体が動くようになってきます。

さらにそこから、「どうすれば美しく見えるか」という意識に変わっていきます。

先生「福さんもだいぶ動けるようになりましたね」

自分「ありがとうございます」

先生「あっ、そこの柄杓の扱いですが、（先生が腕のカタチを見せながら）指先を揃えて、肘をこのくらいの角度にした方が美しくなりますよ」

というように、細部に指摘が入るようになります。

同じ動作でも、ただこなすのではなく、動きの質を整えていく感覚です。

静寂の中で音が浮かび上がる

手順に追われていたときには気づかなかったのですが、

茶道の稽古をしていると、ふと音が脳に届く瞬間があります。

静かな茶室で、稽古していると

釜の湯がポコポコと立つ音。

湯を戻すときの音。

茶室の周りで聞こえる鳥のさえずり。

普段なら気にも留めないような音が、はっきりと聞こえてきます。

この時間は、瞑想に近いものがあるのではないかと感じています。

何かを考えるというより、ただその場の静けさを味わっているような感覚です。

最初に、この静寂に気がついたときに、茶道って贅沢な時間だなと

感じたのを覚えています。

丁寧に扱うという感覚が体に入る

お点前では、姿勢を正して、ものを丁寧に扱います。

中にはかなり高額な道具もあり、畳に落としたり、ぶつけたりしないように、スッとしつつも、そっと動かします。

この丁寧に扱うということを意識できたとき

日常の自分は、かなり「がさつ」ということに気がつきました。

携帯をソファーにボンと置いたり、

本屋で読んでいた雑誌をそのまま投げるように戻したり。

そういう自分が、はっきり見えてきました。

日常の動作が、意識に上がってくる

時々「茶道TIME」として、

日常の中でも同じような動きを意識するようにしています。

姿勢を正して、なるべく音を立てずに歩く。

部屋に入るときの右足、左足を意識する。

できるだけ音を立てないようにモノを動かす。

これをやってみると、日常の動作がすべて意識的に感じられます。

そして、感じれば感じるほど、自分のモノの扱いがいかに雑だったかにも気づきます。

変わったことと、変わっていないこと

茶道の稽古を10年間続けているのですが、

最初は考えないと動けなかったものが、

いつの間にか考えずにできるようになってきました。

指先や肘の角度まで神経が行き届き

茶碗を持つ手も、以前よりは整ってきた気がします。

ですが、それがそのまま日常に出ているかというと、そうでもありません。

相変わらず、コップをテーブルの上にタンと音をたてて置いたり、

雑に物を扱ってしまうこともあります。

せっかく茶道を習っているのだから、もう少し丁寧に、ゆったりとした動きができるようになりたいものです。

合気道から、茶道へ

プロフィールに書いている通り、自分は合気道歴２０年です！

合気道を始めた話が気になる方は、こちらから

合気道を始めてから、合気道に関する本はもちろん、

古武道や剣術、神道といった分野の本も読むようになってきました。

さらにそこから、日本の歴史や文化についての本も手に取るようになります。

そういう流れの中で、

茶道というものにも、なんとなく興味を持つようになりました。

茶道に対して持っていたイメージ

茶道と聞くと、以前の自分の感覚では、

「女性が習うもの」というイメージがありました。

ご年輩の方が、着物を着て習っているイメージです。

ですが、本を読んでいく中で、

戦国時代には武将の嗜みでもあったと知り、少し印象が変わります。

そう言えば、織田信長の名物狩りや豊臣秀吉の吉野の大茶会など

茶道絡みのイベントを歴史書で読んだ記憶はありましたが、

武将の嗜みというところまでは、意識していませんでした。

特に、日本の文化を西洋に伝えるために書かれた

「茶の本」（岡倉天心）を読んで、茶道の精神性の深さに惹かれました。

かなり興味は持ったものの、

茶道を習うとなると、やはりハードルが高い趣味です。

その時、ネットで調べてみたのですが、

どこで稽古があるのか、月々の費用がいくらなのかもよく分からず、

「これはなかなか入りにくいな」と感じた記憶があります。

いつかは習いたいな、という程度で、

そのまま時間が過ぎていきました。

誘われたことがきっかけになる

ちょうどその頃、

仕事関係で知り合ったTさんから、

「茶道を教えているので、来てみませんか」

と声をかけてもらいました。

本当にたまたま、仕事のイベントで出会い、

たまたま茶道の話になり、

「茶道、むちゃくちゃ興味あります！」

と話したところ、そのまま誘っていただいた形です。

これはもう、行くしかないなと。

自分の中では、迷いはほとんどありませんでした。

タイミングというのは、こういうものなんだなと感じます。

なんとなく始めた、という感覚

気がつけば、そのまま茶道を続けています。

振り返ってみると、

何か強い目的があったわけではありません。

合気道から始まって、

本を読む中で興味が広がり、

たまたまタイミングよく誘われた。

その流れのまま、

自然と茶道を始めることになりました。

自分としては、いい流れの中にいるなと感じながら、

ゆるく関わり続けている趣味の一つです。

人生には、こういう始まり方もあるんだなと思います。

興味は、つながって広がっていく

合気道から始まり、日本文化全体へと関心が広がり、

その延長線上に茶道がありました。

そんなことを言うと、少しかっこよく聞こえますが、

実際はそこまで大層な話ではありません。

ただ、茶道を習い始めてから、

日本の文化を大切にしたいという意識は、はっきりと芽生えました。

せっかく日本人に生まれたのなら、

日本文化をもっと味わってもいいのではないかと。

日本人に生まれたのに、

着物の帯も結べず、刀の扱いも知らずに終わってしまっていいのか。

そう思ったのです。

当時は、着物の着方はもちろん、帯の結び方も知りませんでした。

刀も、「下緒」という紐がついていることは知っていても、

それがなぜ付いていて、どう扱うのかまでは分かりませんでした。

知らないこと自体は、当たり前のことかもしれません。

ですが、その時の自分には、

「知らないままでいるのは、少しもったいないな」という

軽い違和感のようなものが残りました。

その感覚が、今でもどこかに残っています。

話を戻しますが、

偶然始めた茶道も、気がつけば10年以上続いています。

そこに深い学びがありました、とまでは言えませんが、

この茶道の稽古を通じて感じたことや、

茶道から広がった日本文化と世界観については、

また別の記事で書いてみたいと思います。

プロフィールに書いてあるとおり、

57歳で、カポエイラを始めました。

周りも驚きましたが、自分でも少し驚いています（笑）

試合がある武術への興味

長く続けている合気道は、型稽古が中心です。

型を通じて身体や感覚を磨いていく、非常に奥深い武道です。

ただ一方で、「試合」がありません。

そのため、

本当に自分が強くなっているのか

どこまで通用するのか

そういったことは、少しわかりにくい部分もあります。

（このあたりは長くなるので、別の記事で書こうと思います）

そんな中で、

「試合がある武術もやってみたい」

そう思うようになりました。

具体的には、柔術を調べたり道場を探したりしていた時、

なぜか、目に止まったのが「カポエイラ」の動画でした。

実は以前から、

「ダンスをやってみたい」という気持ちもありました。

できれば、ブレイクダンスのようなスタイルを。

調べてみると、カポエイラは

音楽とダンスと格闘技が融合した武道です。

動きはまるでブレイクダンスのようにアクロバティック。

その独特な動きと体捌きに惹かれて、

「これはやってみたい」

と、体験レッスンに申し込みました。

57歳からの挑戦

57歳から始めることに、多少のためらいはありました。

ただ、

興味があることはやる

やらない後悔より、やって後悔

これが、自分の中で大切にしている基準です。

体験してみて、10分で限界（笑）

実際にやってみると、想像以上にきつい。

合気道で体は動かしているつもりでしたが、

カポエイラは股関節、太もも、体幹をフルに使います。

最初は、10分でギブアップしそうになりました（笑）

通い始めてからも、

稽古に行く → 体調を崩す

という状態がしばらく続きました。

回復力を上げる仕組みをつくる

そこで、真剣に考えたのが「回復」です。

試行錯誤して、今はこの形に落ち着いています。

・睡眠は8時間、必ず確保

・お酒は飲まない（練習日はもちろん、それ以外の日も）

・運動後すぐにタンパク質＋糖質を摂取

・Zone2（軽い有酸素運動）を週4回、30分

・温冷浴で深部の疲労を刺激

・マッサージガンでのケア

・ストレッチ

これを続けることで、

明らかに回復力が上がりました。

50代以降は、

「どれだけ運動するか」よりも

「どれだけ回復できるか」

こちらの方が重要だと実感しています。

せっかく運動しても、体調を崩してしまっては意味がありません。

「あれ？普通についていけてる」

始めて4ヶ月のある日、練習中にふと気づきました。

「あれ？普通についていけてる」

実は、それまでは

10回蹴りの練習を5回にするなど、

自分なりに手加減しながらついていっていました。

その日は、

回数を減らすことなく、最後まで練習を終えることができたのです。

練習後も、それまでのような苦しさはなく、

軽い筋肉痛と心地よい疲労感だけでした。

最初は、

「これは無理だ…続けられないかも」

と思っていたものが、

気づけば「普通」になっている。

57歳からでも、ちゃんと適応できる。

これは、自分にとって大きな発見でした。

やってみて感じたこと

カポエイラを始めて、いくつかの変化がありました。

まず、とにかく楽しい。

新しい動きが多く、脳が刺激されます。

自分の知らないことにチャレンジするのは、本当に楽しいです。

そして、合気道では使わない股関節の動きが鍛えられました。

それに伴い、体の使い方の幅が広がっている感覚があります。

さらに、

・体幹が自然と鍛えられる

・逆立ちやブリッジが少しずつできるようになる

など、身体的な変化もはっきり感じています。

77歳のカポエイラー

稽古で、自分より年配の方がいました。

「60代後半くらいかな」と思っていたのですが、

年齢を聞いて驚きました。

77歳！

もちろん、若い人のような動きではありません。

それでも、しっかり動いている。

これを見て思いました。

自分も、まだまだいけると。

当初は、

「カポエイラは65歳くらいまでかな」

と考えていましたが、

75歳まで続けられると確信しました（笑）

みなさんも、

長く続けられる新しいことに

チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

皆さんは、人生の質を向上させるために、どのような習慣を日常に取り入れていますか？

多読を始めて以来、

多くの人生の質を向上させると思われる習慣を自分の日常に取り入れてきました。

57歳になった今、「人生は習慣が創り上げる」としみじみ実感しています。

今回は、自分が日常に取り入れている習慣と

習慣についての考え方を紹介してみたいと思います。

読書と早起きは、人生の土台

まずは、「読書」と「早起き」。

この2つは、自分の人生において切り離せない習慣です。

早起きすることで、自分の人生に取り入れたい習慣を入れるようにしました。

瞑想やストレッチ、ウォーキング、アファメーションなどです。

夜は飲み会などの想定外の出来事で崩れることがありますが、

朝一の時間は、基本的に邪魔されません。

体調が悪いときは別ですが、

この「誰にも邪魔されない時間」は、とても大きな価値があります。

3時〜6時起きまで、色々試しましたが

今は5時起きがしっくりきています。

次に読書ですが、

「朝1時間、日中1時間」と決めて、時間を確保して読書していました。

ですが今は、そこまで意識して時間を取らなくても読めるようになりました。

おそらく、読むスピードも上がりましたし、

「読むこと」が日常の一部になったからだと思います。

ただ、一つだけ今でも確保している読書時間があります。

半身浴しながらの読書、いわゆる「フロBOOK」です。

これだけは、どんな日でもやるようにしています。

仕事がうまくいかなかったり、精神的に疲れている時でも

とりあえず湯船に浸かって本を読めば、不思議と気持ちがリセットされます。

おすすめの習慣です！

重要度が高く、緊急性の低い「運動」の習慣化

運動をした方が健康に良いのは間違いなく、

運動は重要なタスクといえます。

しかし、今すぐやらないと病気になるわけでは無いので

緊急性は低くいため、意識しないと運動は日常に取り入れることはできません。

また、いざ運動を取り入れようと思っても

「やる気」だけに頼ると続かなものです。

今日は疲れているからとか、雨が降っているとか

足に違和感があるとか、、、、

様々な理由をつけて、やらないようになります。

なので、自分は先にスケジュールに入れています。

合気道、カポエイラ、ゴルフは、

予定として確定させて動かさないようにしています。

空いた時間にやるのではなく、

週間のスケジュールの中で、先に時間をおさえることが

運動を習慣化させるコツだと思います。

それと、一人でやる運動より多くの人と一緒にやる運動の方が

モチベーションも保ちやすく続けやすいですね。

運動以外でも緊急でない重要なタスクは、先にスケジュールに入れるようにしてください。

人生を変える効果があるスケジューリング法です。

良い習慣を、どんどん試して取り入れていく

早起き、読書、運動以外にも多くの習慣を日常に取り入れています。

そして、これで完成とも思っていません。

今取り入れている習慣を見直すのはもちろん、

本を読んで良いと思ったことは、できるだけ試し

常に新しい習慣として取り入れようとしています。

例えば、「自然の中で散歩する」

多くの本の中で、取り入れるべき習慣として語られています。

ですが、実践してみたものの、自分には体感として得られるものが全くなかったのです。

で、一旦やめて見て、でもその後本を読むとまた書いてあったので、また試してみて、、、

というように定着していない悩み中の習慣もあります。

また、習慣に取り入れたいけど、できないでいるのは「アーシング」ですね。

土を素足で歩くと良いらしいです。

ですが、素足で歩く環境がなかなか作れない。

そのため。この習慣は保留中になっています。

このように色々な習慣を日々考察しながら実践中です。

ただ、良き習慣を増やしていこうと言っても

最近は、難しさも感じ始めています。

今後、書道の稽古を再開したいですし、

英語の勉強も将来的には始めたいと思っています。

ですが、一日は24時間しかありません。

睡眠時間は削れませんし、

となると、何かを減らすしかない。

仕事の時間か、ゴルフの練習か。

良い習慣同士で入れ替えを考えないといけない段階に来ていると感じています。

これはこれで、良い悩みなのかもしれません。

悪習慣をやめる「MYルール」を決める

人生の質を向上させるためには、良い習慣を付け足すだけではだめです。

今、やっている良くない習慣をやめることも重要です。

自分もやめた習慣がいくつもあります。

まずはタバコです。

社会人になってから何度も禁煙にチャレンジしましたが、

まったくやめられませんでした。

ですが、年100冊読書を続けて3年目、

「禁煙セラピー」という本を読んだら、ぱったりやめることができました。

これには自分でも驚きました。

それから、30年以上全くタバコを吸っていません。

「禁煙セラピー」の力なのか、

読書を続けてきた積み重ねなのかはわかりませんが、

「禁煙成功」は、自分の悪習慣断ちの大きな自信になりました。

他にも、

テレビを見ない

午前中はSNSを見ない

お風呂上がりは携帯を見ない

家ではお酒を飲まない

といった悪習慣を断つためのルールを決めています。

ただし、

「家ではお酒を飲まない」ですが、外で飲むのはOKにしています。

何でも禁止してしまうと、人生の楽しみが減ってしまいますからね。

環境が習慣をつくる

このような習慣をどうやってつくっていたのでしょうか

本にもよく書かれていますが

習慣は「意志の力」でなんとかしようとすると、ほぼ失敗します。

自分もそうでした。

やろうと思っても続かない。

やめようと思ってもやめられないものです。

ですが、環境を変えると一気に変わります。

習慣をつくる場合、より簡単に続く環境をつくれば良く。

習慣をやめる場合、やることが難しい環境をつくれば良いわけです。

習慣をつくる場合

例えば、「瞑想」を習慣にした方法ですが

if thenテクニックというものを使いました。

今ある習慣に付け足す方法です。

みなさん、朝起きて洗顔をすると思いますが、

洗顔を終えたら→「瞑想するために座る」と次の行動を決めることです。

最初は、小さく行動するのも大事です。5分だけでもOK。何なら座るだけでもOKにします。

そうすると段々できるようになっていきます。

次に習慣をやめる場合

例えばテレビを見るのをやめた方法ですが

自分は、テレビを捨ててしまいました！

テレビを見るためには、新しく購入するか、

お隣さんの家に見せてもらいに行くしかありません笑

テレビを見るには、かなりハードルが高い環境です。

家にテレビがあれば、見ようとしなくても見てしまいます。

自分も昔はそうでした。

見ないためには、意思の力を使いました。

でも、今は意志力を全く使わずにテレビを見ない生活を続けれています。

良き習慣を続けられているのは、読書の力！？

ちなみに、昔の自分は完全な三日坊主でした。

小学生の頃から、何かを始めても続いた記憶がほとんどありません。

社会人になっても、そんな感じでした。

ですが、年100冊の読書を始めたあたりから、

少しずつ「続ける力」がついてきたように感じています。

もちろん、本に書いてある習慣化の方法を取り入れた成果でもあります。

ただ、淡々と読書を続けることで、

自分を変える力が身につき

これほど多くの習慣を身に付けられるようになった気がします。

継続と習慣の違い

残念な話ですが、「習慣化ができたら終わり！」というわけではないと感じています。

よく21日間続いたことは、習慣になるというようなことが本に書かれています。

「21日間続けられた！よしもう大丈夫」っと思ったことが、

その後続かなくなることはよくあります。

また、習慣になっていても、

やりたくない日というのは普通にあります。

実際、合気道を20年以上続けていますが、

行きたくない日も多々ありました。

やめたい時もありました。

そんなときに必要になるのが、継続力という意志力です。

習慣は「自然にやる状態」ですが、

継続は「やると決めて続ける力」です。

継続力を高めるためには、

なぜその習慣をしているのか？自分の人生になぜ必要なのか？

を確信している必要があります。

習慣と継続力。その両方があるから、長く続くのだと思います。

最後に

納豆の話をして終わりたいと思います。

納豆が健康に良いと聞いて、納豆を食べようとします。

「よし、30個食べればいいでしょ」と言って

1日30個食べて、健康になれると思いますか？

1日1個30日間続けれるから健康になれるんですよね。

そして、365日続け、10年20年積み重ねたことで

納豆を食べた効果が身につくのではないでしょうか？

人生の質を上げるとは、

良い習慣で日常を満たし、

そうでもない習慣を少しずつ削り

繰り返し、繰り返し続けていくことなのでしょう。

1日で変わる派手な変化ではありません。

ですが、この積み重ねが、後から大きな差になると感じています。

小さな行動が人生を変える

私は36歳のときに合気道を始めました。

当時は、リクルートという忙しい会社で営業の仕事をしていました。

平日は朝から夜まで働き、週末も仕事のことを考えているような生活です。

そんな中で武道を始めたのですから、今思えば少し不思議な気もします。

とはいえ、最初から

「武道の道を究めよう」

と思っていたわけではありません。

きっかけは、もっと単純なものでした。

子どもの頃、映画で見たブルース・リーに憧れていたのです。

あの時代の男の子は、だいたい一度は

「武道って格好いいな」

と思ったのではないでしょうか。

私も同じでした。

ただ、子どもの頃は中国武術や空手といった部活があるわけでもなく、

武道はどこか別世界のもののように感じていて、結局習うことはありませんでした。

大人になってからも、

「武道をやってみたいな」

という気持ちは、どこかに残っていました。

しかし忙しい日々の中で、そういうことは後回しになります。

「後悔しない人生」を考えたとき

30代半ばの頃、あることを考えるようになりました。

人生の終わりに、後悔しないだろうか。

読書をする中で、何度も目にした言葉があります。

「人は、やったことより

　やらなかったことを後悔する」

その言葉を読んだとき、ふと思いました。

「そういえば、武道をやってみたいと思っていたな」

もし今始めなければ、

10年後も同じことを思っているのではないか。

そう考えて、道場を探すことにしました。

いくつか見学して、合気道に出会った

武道を習うと決めて、いくつかの道場を見学しました。

空手

剣術

いろいろ見ました。

その中で出会ったのが、合気道でした。

理由はとても現実的です。

家から近いこと。

そして、土日にも稽古があったことです。

仕事も家庭もある中で、

続けるためには「通えること」が大事でした。

妻にも相談して、

まずは日曜日の朝の稽古から始めることにしました。

週に一度です。

気がつけば20年以上続いている

最初から

「何十年も続けよう」

と思っていたわけではありません。

ただ、週に一度道場に通う。

それを続けているうちに、

合気道がある生活が当たり前になっていきました。

最初は日曜日の朝だけだった稽古も、

そのうち

水曜日の夜

土曜日の夜

と、少しずつ増えていきました。

そして気がつけば、20年以上続いています。

段位も少しずつ上がり、

今では五段になりました。

実は、最初は「今さら」と思っていた

ただ、合気道を始めるときに

正直こう思っていました。

「今さら始めてもな…」

36歳という年齢は、武道の世界では決して若くありません。

体力もピークを過ぎているし、

今から始めても達人にはなれないだろうなと思っていました。

ところが、20年続けてみると、

当時の自分が想像していたよりは、ずいぶん達人っぽくはなっています（笑）

この経験は、自分の中で一つの成功体験になりました。

人は、思っているより何歳からでも成長できる。

そう思えるようになったのです。

その延長で、57歳のときに

もう一つ新しいことを始めました。

カポエイラです。

最初の練習は、かなりきつかったですね。

動きについていけない。

翌日は、とんでもない筋肉痛。

正直、少し途方にくれました。

それでも3ヶ月ほど続けると、

ようやく週1回の練習についていけるようになりました。

そのとき、改めて思いました。

やっぱり、何歳からでも始められる。

合気道から日本文化に興味が広がった

合気道を続けていると、

自然と日本文化にも興味を持つようになりました。

合気道の開祖・植芝盛平は、大本教の信者でした。

開祖の言葉を読んでいると、神道を知らなければ理解できないものも多くあります。

そこから神道の本を読むようになり、

神社巡りをするようになりました。

また、合気道の理合いは

「剣の理合い」と言われています。

そのため剣術を習ったこともあります。

そのとき、ふと思いました。

日本に生まれているのに、

剣の扱い方も、着物の帯の結び方も知らなかったのか。

そこから

茶道

書道

三線

など、日本文化にも興味が広がっていきました。

気がつけば、周りの経営者がワインを語る中、

ひとり日本酒を語るようにもなりました。

合気道が入口になって、

世界が少し広がったような感覚があります。

合気道で感じる、いくつかの効果

合気道を続けていて感じることもいくつかあります。

まず、ストレス解消です。

どれだけ仕事でストレスを感じていても、

道場で1時間集中して稽古すると、驚くほどスッキリします。

道場という空間は、

日常とはまったく違う場所です。

正座をして黙想し、礼をする。

それだけで気持ちが切り替わります。

また、適度な運動になるので、

ぐっすり眠れるようにもなります。

姿勢も変わりました。

歩き方も変わったと思います。

そしてもう一つ。

合気道は「戦わない武道」です。

そのため、

力まない

争わない

という考え方にも影響を受けたように思います。

人生は習慣でできている

20年以上続けて思うのは、

人生は習慣でできている

ということです。

合気道を始めたときも、

最初から人生が変わるような出来事ではありませんでした。

ただ、週に一度通う。

それを続けていくうちに、

生活の中に組み込まれていきました。

今では

読書

合気道

カポエイラ

ゴルフ

筋トレ

神社巡り

茶道

といったことが、

当たり前の習慣になっています。

小さな行動が人生を変える

人生は、いきなり大きく変わることはあまりありません。

ただ、

小さな行動を始める

それを続ける

その積み重ねが、

気がつけば人生を形づくっているように思います。

たとえば、ピアノの話があります。

「娘の結婚式でピアノを弾けたらいいな」

そう思うことは誰にでもあります。

でも何もしなければ、

10年後も同じことを思っているだけです。

一方で、

今日ピアノ教室を探して

週に少しだけ練習する時間をつくれば、

10年後には、

少しだけ弾けるようになっている自分がいるかもしれません。

どちらも同じ10年です。

だったら、

少しでもできるようになっている人生の方が

面白いと思いませんか。

36歳のとき、

「ちょっとやってみようかな」と思って

日曜日の朝に道場へ行きました。

もしあのとき行かなければ、

今でも

「武道をやってみたいな」

と思っているだけだったかもしれません。

人生は、そんな小さな選択の積み重ねで

できているのかもしれません。

もし

「いつかやってみたい」

と思っていることがあるなら、

一度試してみるのもいいかもしれません。

10年後に

「やっておけばよかった」

と思うよりは、

やってみた方が

きっと面白い人生になると思います。