続けているつもりなのに、気がついたらやめている。

習慣になったと思っていたのに、少し流れが変わるとやらなくなる。

そんな経験ありませんか。

自分は何度もあります。

長く続けて習慣になっているはずなのに「もうやめようかな」と思うことがあります。

習慣になっているはずなのに、なぜ続かないのか。

少し不思議に感じていました。

そんなときに、AIに「継続と習慣の違い」を聞いてみると、

一言で言えば「意志の力が必要かどうか」だという答えでした。

AIの定義は分かりやすい

継続は、「よし、やるぞ」と意識して頑張っている状態。

習慣は、歯磨きのように、無意識に体が動いている状態。

なるほど、たしかに分かりやすい定義です。

歯磨きは毎回気合を入れてやるものではありませんし、ダイエットのジョギングのようなものは、「続けよう」と思ってやっている感覚があります。

努力が必要なうちは継続で、努力がいらなくなったら習慣。

そう言われると、一般的にはその通りなのだと思います。

習慣になっても、続ける力は必要だと感じている

ただ、自分は少し違う感覚を持っています。

自分の中では、たとえ習慣になったとしても、続けていく力は必要です。

それこそが継続力だと思っています。

例えば、合気道に行くことは習慣になっていますが、それでも行きたくない日はあります。

一度仕組みができて、自然にできるようになったとしても、頑張らずに続けられるわけではありません。

何十年も続けていても、もう迷わないということはありません。

実際に、合気道もやめたくなったことがありますし、早起きもやめようとしたことがあります。

もちろん、考えたうえでやめるという結論を出すこともあると思います。

実際に、書道や剣術は習うのをやめました。

ただ、自分の場合は、そのたびに「自分の人生をどう生きたいのか」を考え直してきました。

その上で、続けると決めたものを続けている、という感覚があります。

この「続けると決める力」が、自分にとっての継続の意思力です。

ただ流れで続いているのではなく、何度か考え直しながら、それでも続ける。

そういうものも、継続の中に含まれていると思っています。

継続には3つの要素

自分は、継続力には意思の力だけでなく、仕組みも大事だと思っています。

さらに言えば、その習慣を続ける意味をどう認識しているかも大きいです。

整理すると、自分の中では継続できるには3つの要素があると感じています。

意思の力。

仕組み。

認識。

このあたりは少し長くなるので別で書こうと思いますが、

この3つが揃って、はじめて続いていくのではないかと思っています。

自分は継続の人だと思う

こうして振り返ってみると、自分はやはり継続の人なのだと思います。

10年以上継続していることだけでも、かなりあります。

合気道
茶道
筋トレ
土日の料理
早起き
早朝仕事
社長業
読書年に100冊
禁煙
青汁サプリ
ストレッチ
瞑想
毎月の晦日参り
神棚への祈り
海外旅行年に1回
親を連れての家族で年末温泉

それ以外にも、「ゴルフの週3練習」は5年目、「妻と温泉旅館に年2回行く」のは6年目、睡眠時間の確保も6年目です。

カポエイラを始め、このブログも始め、ウォーキング30分も始めました。

こうして並べてみると、自分の毎日は、継続していることでかなりできているのだと感じます。

継続と習慣は、重なりながら成り立っている

継続とか習慣という言葉を考えていると、単なる行動の話ではなく、人生の形の話に近い気がしてきます。

何を続けるのか。

なぜ続けるのか。

途中で揺れても、また続けるのか。

そういうことの積み重ねが、その人の生き方になっていくのかもしれません。

自分にとっては、習慣はただ自動で回るものではなく、継続の中で守ってきたものでもあります。

だから、習慣と継続は別のものというより、重なりながら人生を支えているものだと思っています。

まとめ

AIの定義する「継続」と「習慣」は、とても分かりやすいと思います。

ただ、自分はそれだけでは少し足りない感覚があります。

習慣になったあとにも、続けていく力は必要です。

そう考えると、自分は「習慣の人」というより、「継続の人」なのだと思っています。

これからも、何を続けていくのかを考えながら、生きていきたいと思っています。

20代、30代の頃、

自分は「成功＝目標達成」だと疑いなく思っていました。

リクルートで働いていたこともあり、

数字を達成すること、成果を出すことが、そのまま成功だと考えていました。

目標を決めて（決められて）、あらゆる手段と方法を行使して、それを達成する。

シンプルで分かりやすい考え方です。

実際、世の中で言われる成功も、だいたい同じです。

・目標の達成

・社会的な評価

・収入や資産

・理想の生活

どれも間違っていないと思います。

ただ、長く仕事をしている中で、

いや、50歳を過ぎた頃から、少しずつ違和感を感じるようになりました。

成功しても、心は揺れる

目標を達成しても、評価を得ても、収入が増えても、

心が揺れることは普通にあります。

特に起業してからというもの、

今年度の目標を達成しても、来年度達成できるだろうかと不安になることは多々ありました。

将来に対する不安は、どれだけ稼げている時期でも、なくなることはありませんでした。

外側の結果と、内側の状態は、必ずしも一致しないんですね。

問題は出来事ではなく、自分の側にあるのではないか

そこで考えたのが、

「何が自分を不安にしているのか、揺らしているのか」ということです。

出来事そのものなのか、それとも自分の反応なのか。

自分なりに整理してみると、こうなりました。

刺激 → 反応 → 影響

何か出来事が起こる（刺激）

それに対して感情が動く（反応）

その後、気分や行動に影響が出る（影響）

例えば、

来月の仕事の予定がゼロだと気がつきます（刺激）

ヤバいと心が動きます（反応）

その後、気分が落ち込んだり、仕事に手がつかなくなったりします（影響）

反応は止められないが、影響は選べる

不安なことや嫌なことがあれば、「やばい」とか「わっ」と思うことはあります。

これを止めようと思っていました。

考えちゃだめだとか、心を強くしなくちゃとか。

しかし、これは止められないと思い始めました。

逆に最近では、反応してもいいじゃんと考えています。

ただ、その後を大切にするようになりました。

そのまま引きずるのか、切り替えるのか。

気づいたのは、

「影響」をコントロールできればいいのではないか、ということです。

反応は本能的に起こるものですが、

影響はある程度コントロールできるのではないか、と。

コップと琵琶湖の違い

この感覚を説明する時に、よく頭に浮かぶイメージがあります。

コップに塩を小瓶1本入れたら、とても飲めないくらいしょっぱくなります。

でも、琵琶湖に同じ量の塩を入れても、味はほとんど変わりません。

入っている塩の量は同じです。

違うのは、受け止める側の大きさです。

心も同じではないかと思っています。

出来事（塩）はなくならない。

ただ、心が広ければ、その影響は薄くなる。

影響されないのではなく、影響されにくくなる

最初は、「影響されない人になりたい」と思っていました。

将来のことを考えて不安になりたくない。

人のSNSで羨ましいと思いたくない。

レジで並んで苛つきたくない。

でも、よく考えると、まったく影響されないというのは難しい気がします。

人間なので、反応はします。

ただ、影響され続けるかどうかは別の話です。

同じ出来事でも、引きずる人と、すぐに戻る人がいる。

この違いは、心の広さや強さなのではないかと感じています。

成功とは、どういう状態なのか

そう考えると、成功というのは、目標を達成した状態というよりも、

どんな出来事があっても、

影響を引きずらずに、自分の行動を保てる状態のことなのではないか、

と思うようになりました。

うまくいっている時だけでなく、うまくいかない時でも、

大きく崩れずに、やるべきことを続けられる。

これが理想ではないかと感じています。

まだ途中ですが

自分もまだ、心が広い状態になれているとは思っていません。

小さなことで影響を受けることもあります。

ただ、以前よりも、少しずつ引きずる時間は短くなってきた気がします。

成功とは何か、という問いに対して、まだはっきりとした答えはありませんが、

「影響されにくい状態」

という方向には、少しずつ近づいているのかもしれません。

合気道から、茶道へ

プロフィールに書いている通り、自分は合気道歴２０年です！

合気道を始めた話が気になる方は、こちらから

合気道を始めてから、合気道に関する本はもちろん、

古武道や剣術、神道といった分野の本も読むようになってきました。

さらにそこから、日本の歴史や文化についての本も手に取るようになります。

そういう流れの中で、

茶道というものにも、なんとなく興味を持つようになりました。

茶道に対して持っていたイメージ

茶道と聞くと、以前の自分の感覚では、

「女性が習うもの」というイメージがありました。

ご年輩の方が、着物を着て習っているイメージです。

ですが、本を読んでいく中で、

戦国時代には武将の嗜みでもあったと知り、少し印象が変わります。

そう言えば、織田信長の名物狩りや豊臣秀吉の吉野の大茶会など

茶道絡みのイベントを歴史書で読んだ記憶はありましたが、

武将の嗜みというところまでは、意識していませんでした。

特に、日本の文化を西洋に伝えるために書かれた

「茶の本」（岡倉天心）を読んで、茶道の精神性の深さに惹かれました。

かなり興味は持ったものの、

茶道を習うとなると、やはりハードルが高い趣味です。

その時、ネットで調べてみたのですが、

どこで稽古があるのか、月々の費用がいくらなのかもよく分からず、

「これはなかなか入りにくいな」と感じた記憶があります。

いつかは習いたいな、という程度で、

そのまま時間が過ぎていきました。

誘われたことがきっかけになる

ちょうどその頃、

仕事関係で知り合ったTさんから、

「茶道を教えているので、来てみませんか」

と声をかけてもらいました。

本当にたまたま、仕事のイベントで出会い、

たまたま茶道の話になり、

「茶道、むちゃくちゃ興味あります！」

と話したところ、そのまま誘っていただいた形です。

これはもう、行くしかないなと。

自分の中では、迷いはほとんどありませんでした。

タイミングというのは、こういうものなんだなと感じます。

なんとなく始めた、という感覚

気がつけば、そのまま茶道を続けています。

振り返ってみると、

何か強い目的があったわけではありません。

合気道から始まって、

本を読む中で興味が広がり、

たまたまタイミングよく誘われた。

その流れのまま、

自然と茶道を始めることになりました。

自分としては、いい流れの中にいるなと感じながら、

ゆるく関わり続けている趣味の一つです。

人生には、こういう始まり方もあるんだなと思います。

興味は、つながって広がっていく

合気道から始まり、日本文化全体へと関心が広がり、

その延長線上に茶道がありました。

そんなことを言うと、少しかっこよく聞こえますが、

実際はそこまで大層な話ではありません。

ただ、茶道を習い始めてから、

日本の文化を大切にしたいという意識は、はっきりと芽生えました。

せっかく日本人に生まれたのなら、

日本文化をもっと味わってもいいのではないかと。

日本人に生まれたのに、

着物の帯も結べず、刀の扱いも知らずに終わってしまっていいのか。

そう思ったのです。

当時は、着物の着方はもちろん、帯の結び方も知りませんでした。

刀も、「下緒」という紐がついていることは知っていても、

それがなぜ付いていて、どう扱うのかまでは分かりませんでした。

知らないこと自体は、当たり前のことかもしれません。

ですが、その時の自分には、

「知らないままでいるのは、少しもったいないな」という

軽い違和感のようなものが残りました。

その感覚が、今でもどこかに残っています。

話を戻しますが、

偶然始めた茶道も、気がつけば10年以上続いています。

そこに深い学びがありました、とまでは言えませんが、

この茶道の稽古を通じて感じたことや、

茶道から広がった日本文化と世界観については、

また別の記事で書いてみたいと思います。

皆さんは、日々の気づきや考え、本からの学びを

どのように整理していますか。

当たり前ですが、人はすべてのことを覚えていられません。

せっかくの気づきや思考、学びも、記録しておかなければ、

ほとんどが消えてしまいます。

私自身も以前は、メモアプリ、紙のノート、Wordのような文章ファイルなどで、

いろいろな場所に書き残していました。

残そうとはしていたんですよ笑

ただ、この「どこかにはある」状態では、

まったくメモとして活用できているとはいえません。

必要な時に取り出せなければ、

それは残していないのと同じですよね。

メモはどこにまとめるべきか

メモを活かす上で、一番大事なのはシンプルです。

すべてを一箇所に集めること。

その一箇所を自分の外部脳として、使い倒そうと決めました。

紙や複数のアプリに分散していると、

探すだけで時間が消え去り、思考が止まりますしね。

ということで、私はすべてのメモを

Appleのメモアプリに一本化しました。

Apple製品に標準で入っており、使い勝手もよく、

iPhoneにメモすれば、MacでもiPadでもすぐに開けます。

メモアプリは、アクセスしやすく、ファイル管理ができるなら

Evernoteでもなんでも良いと思います。

自分に合うメモアプリを利用してください。

カテゴリー分けでメモは使えるようになる

ただ、全部を一箇所に集めると、

逆にわからなくなるという問題が出てきます。

今の自分のメモアプリには、800枚以上のメモがあります。

この中から、必要な1枚を探すためには、整理しないと無理ですよね。

その整理の仕方が、ファイルのカテゴリー分けです。

メモをカテゴリごとに分類していくことで、

日々の気づき

自分の思考

本や外部メディアからの学び

これらが、いつでも取り出せる状態になります。

カテゴリーはどのくらい分けるべきか

ここで重要なのは、細かくしすぎないことです。

カテゴリーは最大で9つ、

できれば7つくらいが扱いやすいと感じています。

人はあまり多くのものを同時に把握できません。

カテゴリーが増えすぎると、

それだけで管理が難しくなります。

実際、自分も子ファイルを増やしすぎたときは、

整理できていない感覚がありました。

必要なメモにたどり着けないんですよね。

複雑に分けすぎないことが、

結果的に一番使いやすくなります。

自分研究というファイルをつくる

ちなみに自分のメモのカテゴリーは

・メモ（とりあえず何でもここに最初に書き込みます）

・会社

・プライベート

・ブログ・SNS

・自分研究

・武道・ゴルフ系（稽古などの学ぶ趣味）

・旅・グルメ系（楽しむ系の趣味）

と分けております。

自分のカテゴリーの中でも特徴的なのが、

「自分研究」というファイルです。

これは、自分自身や自分のテーマを研究するための場所です。

中には、下記のようなファイルがあります。

・生き方、自己分析

・目標関連

・良い手法（人生を向上させる手法など）

・考え方（本で学んだ良い考え方、思考法）

・修身、人格向上系

・法則、効果

・お金

自分の価値観、興味のあるテーマ、人生の質を向上するために必要だと思われるものをまとめています。

これについては、またどこかで記事にしたいと思います。

メモは見直して育てる

メモを一元化し、カテゴリーで整理できるようになると、

ようやく「使える状態」になります。

ただ、ここで終わりではありません。

むしろ、ここからが本番です。

メモは書いて終わりではなく、

見直すことで価値が出てきます。

定期的に読み返しながら、

追記する

重複を統合する

分類を見直す

こういった作業を繰り返します。

すると、

自分はこう考えていたのか

これはまだ甘いな

なかなかいい視点だな

と、自分の思考を客観的に見れるようになります。

メモは思考の保管庫になる

例えば、「目標達成方法」について考えるとき。

以前は、目標達成方法について書いたメモが、

Wordにあるのか、紙のノートにあるのか、それとも別のメモアプリなのか。

探すところから始まりました。

メモを一つに集めてからは、この状態はなくなりました。

少なくとも、探す場所は一つです。

この状態になって初めて、

過去のメモを見ながら考えることができるようになりました。

ゼロから考えるのではなく、

過去の思考をベースに積み上げていく。

同じテーマでも、考えの深さが少しずつ変わっていく感覚があります。

メモは単なる記録ではなく、思考を蓄積する場所になります。

一度考えたことを土台にして、さらに考えを深めていくことができます。

メモは人生の質を変えるのか

少し大げさに聞こえるかもしれませんが、

メモによって人生の質は変わっていくのかもしれません。

そう感じる理由はいくつかあります。

先程のようにメモは何度も見返します。

「人生の目的」や「目標」についても、

事あるごとに見直し、思考し続けています。

「人生の目的」や「目標」は、一度考えて終わりではなく、

時間をおいて何度も考え直していくものだと思っています。

自分の成長に合わせて、

問いに対する答えも少しずつ更新されていきます。

また、メモの中には、

自分の在り方について考えたものもまとめています。

人としてどうあるべきか

何を大事にするのか

日々の振り返りや反省

そういったものを読み返すことで、

自分自身を見つめ直すきっかけにもなります。

こうして見返してみると、

メモは、思考を整理し、積み上げ、自分自身を見直すための土台になっていると感じます。

その積み重ねが、結果として

人生の質を少しずつ向上させているのかもしれません。

まとめ

メモは単なる記録ではなく、

思考を蓄積し、再利用するための仕組みにすべきです。

一元管理する

シンプルに分類する

何度も見直す

自分研究を積み上げる

この習慣を続けることで、

メモは思考と人生の質を支える存在になっていきます。

ぜひ、自分なりのメモ術を追求してみてください。

皆さんは、人生の質を向上させるために、どのような習慣を日常に取り入れていますか？

多読を始めて以来、

多くの人生の質を向上させると思われる習慣を自分の日常に取り入れてきました。

57歳になった今、「人生は習慣が創り上げる」としみじみ実感しています。

今回は、自分が日常に取り入れている習慣と

習慣についての考え方を紹介してみたいと思います。

読書と早起きは、人生の土台

まずは、「読書」と「早起き」。

この2つは、自分の人生において切り離せない習慣です。

早起きすることで、自分の人生に取り入れたい習慣を入れるようにしました。

瞑想やストレッチ、ウォーキング、アファメーションなどです。

夜は飲み会などの想定外の出来事で崩れることがありますが、

朝一の時間は、基本的に邪魔されません。

体調が悪いときは別ですが、

この「誰にも邪魔されない時間」は、とても大きな価値があります。

3時〜6時起きまで、色々試しましたが

今は5時起きがしっくりきています。

次に読書ですが、

「朝1時間、日中1時間」と決めて、時間を確保して読書していました。

ですが今は、そこまで意識して時間を取らなくても読めるようになりました。

おそらく、読むスピードも上がりましたし、

「読むこと」が日常の一部になったからだと思います。

ただ、一つだけ今でも確保している読書時間があります。

半身浴しながらの読書、いわゆる「フロBOOK」です。

これだけは、どんな日でもやるようにしています。

仕事がうまくいかなかったり、精神的に疲れている時でも

とりあえず湯船に浸かって本を読めば、不思議と気持ちがリセットされます。

おすすめの習慣です！

重要度が高く、緊急性の低い「運動」の習慣化

運動をした方が健康に良いのは間違いなく、

運動は重要なタスクといえます。

しかし、今すぐやらないと病気になるわけでは無いので

緊急性は低くいため、意識しないと運動は日常に取り入れることはできません。

また、いざ運動を取り入れようと思っても

「やる気」だけに頼ると続かなものです。

今日は疲れているからとか、雨が降っているとか

足に違和感があるとか、、、、

様々な理由をつけて、やらないようになります。

なので、自分は先にスケジュールに入れています。

合気道、カポエイラ、ゴルフは、

予定として確定させて動かさないようにしています。

空いた時間にやるのではなく、

週間のスケジュールの中で、先に時間をおさえることが

運動を習慣化させるコツだと思います。

それと、一人でやる運動より多くの人と一緒にやる運動の方が

モチベーションも保ちやすく続けやすいですね。

運動以外でも緊急でない重要なタスクは、先にスケジュールに入れるようにしてください。

人生を変える効果があるスケジューリング法です。

良い習慣を、どんどん試して取り入れていく

早起き、読書、運動以外にも多くの習慣を日常に取り入れています。

そして、これで完成とも思っていません。

今取り入れている習慣を見直すのはもちろん、

本を読んで良いと思ったことは、できるだけ試し

常に新しい習慣として取り入れようとしています。

例えば、「自然の中で散歩する」

多くの本の中で、取り入れるべき習慣として語られています。

ですが、実践してみたものの、自分には体感として得られるものが全くなかったのです。

で、一旦やめて見て、でもその後本を読むとまた書いてあったので、また試してみて、、、

というように定着していない悩み中の習慣もあります。

また、習慣に取り入れたいけど、できないでいるのは「アーシング」ですね。

土を素足で歩くと良いらしいです。

ですが、素足で歩く環境がなかなか作れない。

そのため。この習慣は保留中になっています。

このように色々な習慣を日々考察しながら実践中です。

ただ、良き習慣を増やしていこうと言っても

最近は、難しさも感じ始めています。

今後、書道の稽古を再開したいですし、

英語の勉強も将来的には始めたいと思っています。

ですが、一日は24時間しかありません。

睡眠時間は削れませんし、

となると、何かを減らすしかない。

仕事の時間か、ゴルフの練習か。

良い習慣同士で入れ替えを考えないといけない段階に来ていると感じています。

これはこれで、良い悩みなのかもしれません。

悪習慣をやめる「MYルール」を決める

人生の質を向上させるためには、良い習慣を付け足すだけではだめです。

今、やっている良くない習慣をやめることも重要です。

自分もやめた習慣がいくつもあります。

まずはタバコです。

社会人になってから何度も禁煙にチャレンジしましたが、

まったくやめられませんでした。

ですが、年100冊読書を続けて3年目、

「禁煙セラピー」という本を読んだら、ぱったりやめることができました。

これには自分でも驚きました。

それから、30年以上全くタバコを吸っていません。

「禁煙セラピー」の力なのか、

読書を続けてきた積み重ねなのかはわかりませんが、

「禁煙成功」は、自分の悪習慣断ちの大きな自信になりました。

他にも、

テレビを見ない

午前中はSNSを見ない

お風呂上がりは携帯を見ない

家ではお酒を飲まない

といった悪習慣を断つためのルールを決めています。

ただし、

「家ではお酒を飲まない」ですが、外で飲むのはOKにしています。

何でも禁止してしまうと、人生の楽しみが減ってしまいますからね。

環境が習慣をつくる

このような習慣をどうやってつくっていたのでしょうか

本にもよく書かれていますが

習慣は「意志の力」でなんとかしようとすると、ほぼ失敗します。

自分もそうでした。

やろうと思っても続かない。

やめようと思ってもやめられないものです。

ですが、環境を変えると一気に変わります。

習慣をつくる場合、より簡単に続く環境をつくれば良く。

習慣をやめる場合、やることが難しい環境をつくれば良いわけです。

習慣をつくる場合

例えば、「瞑想」を習慣にした方法ですが

if thenテクニックというものを使いました。

今ある習慣に付け足す方法です。

みなさん、朝起きて洗顔をすると思いますが、

洗顔を終えたら→「瞑想するために座る」と次の行動を決めることです。

最初は、小さく行動するのも大事です。5分だけでもOK。何なら座るだけでもOKにします。

そうすると段々できるようになっていきます。

次に習慣をやめる場合

例えばテレビを見るのをやめた方法ですが

自分は、テレビを捨ててしまいました！

テレビを見るためには、新しく購入するか、

お隣さんの家に見せてもらいに行くしかありません笑

テレビを見るには、かなりハードルが高い環境です。

家にテレビがあれば、見ようとしなくても見てしまいます。

自分も昔はそうでした。

見ないためには、意思の力を使いました。

でも、今は意志力を全く使わずにテレビを見ない生活を続けれています。

良き習慣を続けられているのは、読書の力！？

ちなみに、昔の自分は完全な三日坊主でした。

小学生の頃から、何かを始めても続いた記憶がほとんどありません。

社会人になっても、そんな感じでした。

ですが、年100冊の読書を始めたあたりから、

少しずつ「続ける力」がついてきたように感じています。

もちろん、本に書いてある習慣化の方法を取り入れた成果でもあります。

ただ、淡々と読書を続けることで、

自分を変える力が身につき

これほど多くの習慣を身に付けられるようになった気がします。

継続と習慣の違い

残念な話ですが、「習慣化ができたら終わり！」というわけではないと感じています。

よく21日間続いたことは、習慣になるというようなことが本に書かれています。

「21日間続けられた！よしもう大丈夫」っと思ったことが、

その後続かなくなることはよくあります。

また、習慣になっていても、

やりたくない日というのは普通にあります。

実際、合気道を20年以上続けていますが、

行きたくない日も多々ありました。

やめたい時もありました。

そんなときに必要になるのが、継続力という意志力です。

習慣は「自然にやる状態」ですが、

継続は「やると決めて続ける力」です。

継続力を高めるためには、

なぜその習慣をしているのか？自分の人生になぜ必要なのか？

を確信している必要があります。

習慣と継続力。その両方があるから、長く続くのだと思います。

最後に

納豆の話をして終わりたいと思います。

納豆が健康に良いと聞いて、納豆を食べようとします。

「よし、30個食べればいいでしょ」と言って

1日30個食べて、健康になれると思いますか？

1日1個30日間続けれるから健康になれるんですよね。

そして、365日続け、10年20年積み重ねたことで

納豆を食べた効果が身につくのではないでしょうか？

人生の質を上げるとは、

良い習慣で日常を満たし、

そうでもない習慣を少しずつ削り

繰り返し、繰り返し続けていくことなのでしょう。

1日で変わる派手な変化ではありません。

ですが、この積み重ねが、後から大きな差になると感じています。

福ちゃんさー、もっと本読んだほうがいいよ。読書量が全然足りてない。

今でもはっきり覚えています。

32歳の頃、リクルートで営業をしていた時、飲み会の席で尊敬していた先輩に言われた一言です。

正直、少しカチンときました。

自分では、それなりに本を読んでいるつもりだったからです。

当時の読書量は、年に20冊くらいでしょうか。営業に悩んでいたこともあり、自己啓発本や営業本は読んでいました。

それでも、先輩から見ると「全然足りてない」らしい。

その時はお酒も入っていたのでしょう。

売り言葉に買い言葉で、ついこう言ってしまいました。

「じゃあ、年間100冊読みます。」

自分で言っておきながら、内心は

「できるのか？」と思っていました。

月に8冊ちょっと。

週に2冊です。

営業の仕事も忙しい。

家庭もある。

どう考えても簡単ではありません。

最初の1年は正直きつかった

実際、最初の1年はかなり大変でした。

月8冊のノルマを達成するために、

日曜日の夜にまとめて読むこともありました。

本屋でページ数の少ないビジネス書を見つけては

「ラッキー」と思って買ったり。

読みやすい小説も、読書ノルマに入れていました。

常にカバンの中に本を入れておき、

電車の移動時間や休憩時間に読む。

ときには、妻とスーパーに買い物に行ったとき

カートを押しながら本を読んでいたこともあります。

今思うと、少し異常だったかもしれません。

2年目から意外に楽になりました

1年目をなんとか達成すると、不思議なことが起きました。

2年目から、読むスピードが一気に上がったのです。

それまで「頑張って読んでいた」のが、

自然に読めるようになりました。

そして、ある時期から

自分の頭の中が変わっている感覚が出てきました。

営業会議でも、話の流れを見失わない。

物事を論理的に考えられる。

自分の考えを言葉にできる。

今振り返ると、

「脳が鍛えられている」

そんな感覚でした。

営業成績も変わり始めた

読書の影響かどうかはわかりませんが、

仕事にも変化が出てきました。

それまで

「目標は達成するけど、突き抜けない営業」

だったのが、

少しずつ成果が出るようになりました。

そして数年後、

支社長賞

MVP

トップ営業

といった表彰を受けるようになります。

読書が人生の基盤になった

その後も読書は続き、

独立を意識し始めた頃には、

年間300冊以上

読む年もありました。

起業してからは、楽しいことばかりではありません。

むしろサバイバルに近い時期もありました。

それでも

「これだけ読書を続けてきた自分が、うまくいかないはずがない」

という、よくわからない自信がありました。

今思えば、この感覚はとても大きかったと思います。

人生は少しずつ変わる

読書を始めたからといって、

人生が一瞬で変わるわけではありません。

ただ、少しずつ確実に変わっていきます。

考え方が変わる。

行動が変わる。

習慣が変わる。

その積み重ねが、

気がつけば人生を変えている。

私はそんな感覚を持っています。

読書の話はまだまだあります。

・どうやって100冊読んでいるのか

・おすすめの読書法

・読書が人生に与えた影響

などについても、別の記事で書いていこうと思います。

小さな行動が人生を変える

私は36歳のときに合気道を始めました。

当時は、リクルートという忙しい会社で営業の仕事をしていました。

平日は朝から夜まで働き、週末も仕事のことを考えているような生活です。

そんな中で武道を始めたのですから、今思えば少し不思議な気もします。

とはいえ、最初から

「武道の道を究めよう」

と思っていたわけではありません。

きっかけは、もっと単純なものでした。

子どもの頃、映画で見たブルース・リーに憧れていたのです。

あの時代の男の子は、だいたい一度は

「武道って格好いいな」

と思ったのではないでしょうか。

私も同じでした。

ただ、子どもの頃は中国武術や空手といった部活があるわけでもなく、

武道はどこか別世界のもののように感じていて、結局習うことはありませんでした。

大人になってからも、

「武道をやってみたいな」

という気持ちは、どこかに残っていました。

しかし忙しい日々の中で、そういうことは後回しになります。

「後悔しない人生」を考えたとき

30代半ばの頃、あることを考えるようになりました。

人生の終わりに、後悔しないだろうか。

読書をする中で、何度も目にした言葉があります。

「人は、やったことより

　やらなかったことを後悔する」

その言葉を読んだとき、ふと思いました。

「そういえば、武道をやってみたいと思っていたな」

もし今始めなければ、

10年後も同じことを思っているのではないか。

そう考えて、道場を探すことにしました。

いくつか見学して、合気道に出会った

武道を習うと決めて、いくつかの道場を見学しました。

空手

剣術

いろいろ見ました。

その中で出会ったのが、合気道でした。

理由はとても現実的です。

家から近いこと。

そして、土日にも稽古があったことです。

仕事も家庭もある中で、

続けるためには「通えること」が大事でした。

妻にも相談して、

まずは日曜日の朝の稽古から始めることにしました。

週に一度です。

気がつけば20年以上続いている

最初から

「何十年も続けよう」

と思っていたわけではありません。

ただ、週に一度道場に通う。

それを続けているうちに、

合気道がある生活が当たり前になっていきました。

最初は日曜日の朝だけだった稽古も、

そのうち

水曜日の夜

土曜日の夜

と、少しずつ増えていきました。

そして気がつけば、20年以上続いています。

段位も少しずつ上がり、

今では五段になりました。

実は、最初は「今さら」と思っていた

ただ、合気道を始めるときに

正直こう思っていました。

「今さら始めてもな…」

36歳という年齢は、武道の世界では決して若くありません。

体力もピークを過ぎているし、

今から始めても達人にはなれないだろうなと思っていました。

ところが、20年続けてみると、

当時の自分が想像していたよりは、ずいぶん達人っぽくはなっています（笑）

この経験は、自分の中で一つの成功体験になりました。

人は、思っているより何歳からでも成長できる。

そう思えるようになったのです。

その延長で、57歳のときに

もう一つ新しいことを始めました。

カポエイラです。

最初の練習は、かなりきつかったですね。

動きについていけない。

翌日は、とんでもない筋肉痛。

正直、少し途方にくれました。

それでも3ヶ月ほど続けると、

ようやく週1回の練習についていけるようになりました。

そのとき、改めて思いました。

やっぱり、何歳からでも始められる。

合気道から日本文化に興味が広がった

合気道を続けていると、

自然と日本文化にも興味を持つようになりました。

合気道の開祖・植芝盛平は、大本教の信者でした。

開祖の言葉を読んでいると、神道を知らなければ理解できないものも多くあります。

そこから神道の本を読むようになり、

神社巡りをするようになりました。

また、合気道の理合いは

「剣の理合い」と言われています。

そのため剣術を習ったこともあります。

そのとき、ふと思いました。

日本に生まれているのに、

剣の扱い方も、着物の帯の結び方も知らなかったのか。

そこから

茶道

書道

三線

など、日本文化にも興味が広がっていきました。

気がつけば、周りの経営者がワインを語る中、

ひとり日本酒を語るようにもなりました。

合気道が入口になって、

世界が少し広がったような感覚があります。

合気道で感じる、いくつかの効果

合気道を続けていて感じることもいくつかあります。

まず、ストレス解消です。

どれだけ仕事でストレスを感じていても、

道場で1時間集中して稽古すると、驚くほどスッキリします。

道場という空間は、

日常とはまったく違う場所です。

正座をして黙想し、礼をする。

それだけで気持ちが切り替わります。

また、適度な運動になるので、

ぐっすり眠れるようにもなります。

姿勢も変わりました。

歩き方も変わったと思います。

そしてもう一つ。

合気道は「戦わない武道」です。

そのため、

力まない

争わない

という考え方にも影響を受けたように思います。

人生は習慣でできている

20年以上続けて思うのは、

人生は習慣でできている

ということです。

合気道を始めたときも、

最初から人生が変わるような出来事ではありませんでした。

ただ、週に一度通う。

それを続けていくうちに、

生活の中に組み込まれていきました。

今では

読書

合気道

カポエイラ

ゴルフ

筋トレ

神社巡り

茶道

といったことが、

当たり前の習慣になっています。

小さな行動が人生を変える

人生は、いきなり大きく変わることはあまりありません。

ただ、

小さな行動を始める

それを続ける

その積み重ねが、

気がつけば人生を形づくっているように思います。

たとえば、ピアノの話があります。

「娘の結婚式でピアノを弾けたらいいな」

そう思うことは誰にでもあります。

でも何もしなければ、

10年後も同じことを思っているだけです。

一方で、

今日ピアノ教室を探して

週に少しだけ練習する時間をつくれば、

10年後には、

少しだけ弾けるようになっている自分がいるかもしれません。

どちらも同じ10年です。

だったら、

少しでもできるようになっている人生の方が

面白いと思いませんか。

36歳のとき、

「ちょっとやってみようかな」と思って

日曜日の朝に道場へ行きました。

もしあのとき行かなければ、

今でも

「武道をやってみたいな」

と思っているだけだったかもしれません。

人生は、そんな小さな選択の積み重ねで

できているのかもしれません。

もし

「いつかやってみたい」

と思っていることがあるなら、

一度試してみるのもいいかもしれません。

10年後に

「やっておけばよかった」

と思うよりは、

やってみた方が

きっと面白い人生になると思います。